Основными причинами нерациональных затрат нервно – психической энергии перед соревнованием бывают переживания, связанные с мыслями о возможном итоге, о тех последствиях, которые он может иметь для спортсмена. Чтобы сохранить эту энергию, полезно переключать внимание на дела и занятия, не связанные с предстоящим соревнованием. Но по мере приближения момента старта делать это становиться все более трудно: спортсмен уже не может думать о чем бы то ни было, не имеющем отношения к соревнованию. Поэтому важно знать, что не всякие мысли о соревновании вызывают нежелательные переживания. Если спортсмен умеет направлять свое внимание, свою умственную активность на продумывание конкретных способов решения конкретных способов решения соревновательных задач, то тем самым он отвлечется от мыслей о соревновании вообще, о возможной неудаче или большом успехе, то есть от того, что вызывает эмоциональное напряжение и потерю нервно – психической энергии.
Неполное соответствие использованных моделей реальным условиям соревнования, недостаточная программы действий, неожиданные препятствия, возникающие до старта или в ходе соревновательной борьбы, вдруг случившийся большой успех, могут перед стартом изменить психическое состояние спортсмена. Именно поэтому надо иметь наготове заранее изученные и проверенные на практике приемы саморегуляции.
Задачи второго периода психологической подготовки к соревнованию:- выработка программы поведения и действий в соревновании;
- составление программы первого выступления;
- сохранение нервно – психической свежести к началу первого выступления.
НАКОПЛЕНИЕ И ПЕРЕРАБОТКА ИНФОРМАЦИИ, ПОСТУПАЮЩЕЙ В ХОДЕ СОРЕВНОВАНИЯ
Наблюдая соревновательные действия других участников, знакомясь с их результатами на разных этапах состязаний, спортсмен уточняет свои предположения о готовности соперников, их технической оснащенности, тактическом мастерстве, об их физических и волевых качествах. Приглядываясь к соперникам до начала соревнования, спортсмен может по особенностям поведения судить об их настроении, самочувствии, о том, как они расценивают свои шансы на успех. Оценивая свои соревновательные действия, свое самочувствие при их выполнении, спортсмен может сделать заключение о собственной готовности. Это, а также анализ по ходу соревнования турнирной таблицы, очков, баллов, уже небранных соперниками, и тех, которые они еще, вероятнее всего получат, дает спортсмену новую информацию, необходимую для корректировки собственной программы действий на последующих этапах соревновательной борьбы.
Дело в том, что сохраняя установку на достижение цели, спортсмен стремится мобилизовать все свои силы, чтобы, несмотря на всевозможные помехи, использовать запланированные средства ее достижения, то есть стремиться оставить программу неизменной. В то же время поиск оптимальных решений побуждает его в связи с меняющимися условиями и возникающими препятствиями корректировать программу и даже решительно ее менять. Такое противоречие может привести спортсмена к конфликтной ситуации, при котором человек не знает, как ему поступить, колеблется в момент, когда нужно быстро принять решение и сразу приступить к его практическому осуществлению.
Таковы основные задачи и средства психологической подготовки спортсмена к соревнованию.