Предстартовый мандраж.

Предстартовый мандраж.

Предстартовый мандраж проявляется в бессоннице, мокрых ладонях, учащенном сердцебиении, неуверенности в себе, в свои силы, т.е. ряда физиологических и психологических факторов. По своей сути, это волнение которое испытывает спортсмен перед соревнованиями. Волнуются все и начинающие атлеты и олимпийские чемпионы.

Если человек. участвующий в соревнованиях, не испытывает абсолютно никакого волнения, то он безразличен к предстоящему турниру.Поэтому волноваться, это нормально, если только оно не переходит в следующую стадию страх, и последующую  панику. С этими состояниями спортсмену очень трудно бороться, даже не возможно.

Как же справиться с сильным волнением или способы борьбы с предстартовым мандражом.

Способов предостаточно: дыхательные техники ( на мой взгляд самые эффективные), физические упражнения (растяжка, повороты туловища, прыжки на скакалке), концентрация на своих сильных сторонах, воспоминания о победах, прослушивание музыки, обращение к богу, специфические упражнения( бой с тенью, легкий бег), массаж и др. Для каждого спортсмена подходит, тот или иной вариант.

Работать над сильным волнением надо обязательно, иначе атлета непременно ждет проигрыш.

И конечно хочется отметить, о важности физической и психологической подготовки к соревнованиям, тогда и волнение будет минимальным. А значит на соревнованиях вас ждет только победа!

https://mhealth.ru/health/mind/3-sposoba-poborot-mandrazh/

http://sportpsiholog.ru/psihologicheskaja-stranichka/sila-kontsentratsii

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *