Как мотивация тормозит вас, или Оптимум мотивации.

Мотивация.

Как мотивация тормозит вас, или Оптимум мотивации. Вредна ли 100% мотивация.

Мы привыкли считать, что для достижения цели необходимо иметь высокую мотивацию. Если таковой нет, значит, ее нужно каким-то образом получить извне – дополнительно себя мотивировать обещаниями или контролем со стороны близких людей. Мы окружаем себя внешней мотивацией, воссоздаем ее и внутри себя, раз за разом читая вдохновляющие цитаты успешных людей.

Однако проходит время, и на пути к цели, как это часто бывает, встают какие-то преграды. Если мы хотим похудеть, то рано или поздно столкнемся с плато. Если нам хочется начать собственный бизнес, то энтузиазм и эмоциональный подъем медленно сменятся осознанием, насколько далека наша цель от реализации, сколько сил придется приложить, чтобы ее достичь.

Можно получать сильную поддержку от близких людей, которые говорят: «Давай, ты сможешь, я верю в тебя». Можно быть уверенным в себе на все 100%. Но почему-то на середине пути (а иногда даже раньше) мотивация полностью исчезает. Появляются какие-то оправдания, которых в самом начале вы бы уж точно не допустили. По неизвестной причине, несмотря на все старания повысить мотивацию, вы впадаете в ступор. Цель уже не кажется реализуемой, а сиюминутные желания берут верх над разумом.

Значит ли это, что вы слабовольный человек? Или, быть может, способы мотивации были неверно подобраны? Или мотивация – это вообще миф, который не имеет ничего общего с реальностью? В действительности все гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Всю вышеописанную ситуацию можно заключить в один психологический термин, выведенный закон Йеркса-Додсона – оптимум мотивации.

Мотивация и ее оптимум.

Психологи из Британии давным-давно пришли к выводу, что существует закономерность в человеческом поведении относительно мотивации. Они стали выяснять, почему у двух людей со схожими целями возникает разное отношение к деятельности. Почему один достигает цели легко и просто, а второй, несмотря на все усилия, со временем просто опускает руки?

Прежде чем подробно объяснять феномен, для начала давайте дадим простое определение термину. Итак, оптимум мотивации – это средний (индивидуальный для каждого человека) уровень заинтересованности в деле, которым он занимается. Почему именно средний?

Психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон, проводя многочисленные эксперименты, пришли к логическому выводу, что слишком низкий уровень мотивации дает слабые результаты, а слишком высокий, напротив, вызывает прямо противоположную реакцию у человека. Вместо полной заинтересованности и сосредоточенности на деле у индивидуума повышается уровень страха. Он начинает думать не столько о деле и целях достижения, сколько о страхе неудачи, об ответственности, о возможных препятствиях.

Вся энергия, таким образом, направляется не на достижение цели, а на самокопание. Повышается уровень стресса, у человека постепенно формируется отторжение к цели, которая раньше привлекала и возбуждала.

 Мотивация, как уровень достижения цели.

Следующим логичным вопросом будет такое высказывание: «Как определить свой оптимум мотивации?». И ответ будет еще проще, чем объяснение термина.

Итак, представьте себе, что перед вами стоит какая-либо цель – она может быть реальной или вымышленной. Перечислите все плюсы и минусы, объясните, почему вам необходимо достичь цели, какие «бонусы» она вам принесет. Отдельным пунктом пропишите, что с вами будет через неделю, месяц, год, если вы не начнете достигать цели прямо сейчас.

Теперь обратите внимание на собственные ощущения. У вас в голове появляется прекрасная картина будущего, в котором цель достигнута? Вы испытываете радость и удовлетворение? Или же вас тяготят мысли о том, что цель слишком трудна? Чувствуете ли вы напряжение, нервозность и даже, может быть, испытываете небольшой стресс? Если внимание сместилось с процесса достижения цели на собственные негативные чувства и эмоции, значит, у вас завышенный уровень мотивации.

Оптимум мотивации – средняя планка. Ее можно выразить следующими словами: «Да, цель для меня имеет значение. Я чувствую предвкушение результатов, уверен, что смогу это сделать. Но при этом, если у меня что-то не получится, я не буду винить себя в ошибках. Я спокойно проанализирую их и вновь продолжу двигаться по направлению к цели».

Иди к цели, достигайте ее и вы будете гордиться собой и своими успехами!

http://sportpsiholog.ru/psihologicheskaja-stranichka/kak-zaryaditsya-…-den-kazhdyj-den

https://www.triumph-hr.ru/blog/274-motivatsia-sotrudnika.html

Обновлено: 11.08.2019 — 17:51

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *